Treningsstrikk: hva løkkene er til, hvordan du tøyer med bånd, og hva det ikke gjør

Marielle OsnesNørvella · oppdatert 14. september 2026 · 5 min lesetid

Nørvella selger et treningsstrikk med åtte løkker, 90 × 4 cm og 2,25 mm tykt, i sju farger, som er brukt som eksempel i denne guiden. Priser og opplysninger er sjekket 14. september 2026.

1.Hva et treningsstrikk med løkker er

Et treningsstrikk er et elastisk bånd du holder i mens du tøyer. Varianten med løkker skiller seg fra det vanlige gummibåndet ved at det er sydd med faste grep langs hele lengden. På dette båndet er det åtte av dem, nummerert fra én til åtte, og du velger hvilken du fester hånden eller foten i. Båndet er 90 cm langt og 4 cm bredt, og det er 2,25 mm tykt.

Forskjellen høres liten ut, men den endrer hvordan du tøyer. Med et glatt bånd må du holde taket med hånden og justere det underveis, og taket glipper gjerne akkurat når du slapper av i skulderen. Med løkker sitter grepet der du satte det, og du kan flytte det ett hakk om gangen. Det gjør det lettere å gjøre den samme tøyingen på begge sider og å kjenne igjen posisjonen neste gang.

2.Hva løkkene faktisk løser

De fleste som tøyer hjemme gjør det uten utstyr, og det går helt fint. Problemet dukker opp når du ikke rekker fram: du skal ta tak i foten med strake bein, og enten runder du ryggen for å komme dit, eller så gir du opp posisjonen. Et bånd flytter grepet nærmere deg. Du beholder ryggen der den skal være, og strekken havner i baksiden av låret i stedet for i korsryggen.

Nummereringen på løkkene er den delen folk undervurderer. Den gjør tøyingen målbar for deg selv, uten at du trenger å måle noe: brukte du løkke fem i går og løkke fire i dag, vet du at du kom lenger. Vi lover ingenting om hvor fort det går, og leverandøren oppgir ingen tall på det heller. Men å ha et fast holdepunkt er forskjellen på å tøye tilfeldig og å tøye likt fra gang til gang.

3.Slik velger du løkke i en tøying

Start alltid lenger unna enn du tror du trenger. Poenget med en tøying er ikke å komme lengst mulig ned, men å holde en rolig strekk lenge nok til at du kjenner den slippe litt. Går du rett på den innerste løkken, låser skuldrene seg og du presser i stedet for å tøye.

• Legg båndet flatt på matten med løkkene opp, slik at du ser dem.
• Fest foten eller hånden i løkke én, altså den ytterste.
• Ta tak i en løkke godt inne på båndet med den andre hånden.
• Flytt grepet én løkke om gangen til du kjenner en rolig strekk.
• Stopp der det kjennes rolig, ikke der det svir. Bytt side og gjenta.

4.Mål, materiale og det som ikke er oppgitt

Leverandøren oppgir 90 cm lengde, 4 cm bredde og 2,25 mm tykkelse, og et materiale som er en polyester- og bomullsblanding med nylonfletting. Elastisiteten står oppført som høy. Bredden på 4 cm er verdt å merke seg: et smalt bånd skjærer inn i håndflaten når du drar, mens et bredt bånd fordeler trykket. Det er også grunnen til at et bånd som dette kjennes greiere rundt en fot uten sko enn en tynn stropp.

Noe er ikke oppgitt, og da skriver vi det. Vekten står ingen steder. Maks belastning står ingen steder. Vaskeanvisningen står ingen steder. Det siste betyr i praksis at vi ikke kan si om båndet tåler maskinvask, og vi gjetter ikke. Når en kilde er taus, er «ikke oppgitt» et ærligere svar enn et tall som ser presist ut.

5.Treningsstrikk, motstandsbånd og gummistropp

Ordene brukes om hverandre i norske nettbutikker, og det gjør søket rotete. Grovt sagt finnes det tre typer. Det lukkede gummibåndet, en løkke i ren gummi, brukes til knebøy, hoftearbeid og oppvarming, og det har en motstand som øker jo mer du drar. Rørbåndet med håndtak ligner mer på en kabelmaskin og brukes til roing, press og curl. Båndet med løkker, som dette, er laget for tøying og yoga.

Velger du feil type, blir du skuffet av riktig produkt. Et båndet med løkker gir ikke tung motstand, og det er ikke meningen at det skal det: maks belastning er ikke oppgitt, og det er ikke et alternativ til vekter. Skal du trene styrke, kjøp et gummibånd eller et rørbånd. Skal du komme ned i en tøying og holde deg der, er løkkene det som gjør jobben.

6.Hva det ikke gjør, og når du bør snakke med lege

Et treningsstrikk er et stykke elastisk stoff. Det gjør ikke en tøying trygg i seg selv, og det gjør den ikke riktig heller. Du kan tøye for hardt med bånd like godt som uten, og faktisk litt lettere, fordi båndet lar deg dra mer enn armene dine alene ville klart. Derfor er rådet det samme som uten utstyr: rolig fart, ingen rykk, stopp før det svir.

Har du en skade som ikke er ferdigbehandlet, en diagnose du følger opp, eller vondt som ikke gir seg av seg selv, hører tøyeprogrammet hjemme hos lege eller fysioterapeut og ikke i en produktbeskrivelse. Et treningsstrikk er ikke medisinsk utstyr, og vi skriver ikke at det hjelper mot noe. Det vi kan si, er hva det er laget av og hvor langt det er.

7.Stell og oppbevaring

Båndet er et tekstil, og det slites som et tekstil. Tørk det av med en fuktig klut når det er svett, og la det lufttørke flatt eller hengende før du legger det bort. Ikke legg det vått i bagen; det er slik tekstilbånd begynner å lukte. Vaskeanvisning er ikke oppgitt av leverandøren, så maskinvask gjør du på eget ansvar.

Oppbevar det tørt og unna direkte sol over tid. Rull det heller sammen enn å brette det i den samme knekken hver gang, og se over sømmene rundt løkkene av og til. Er en søm på vei opp, er båndet ferdig, og da bytter du det. Det gjelder alt elastisk utstyr, ikke bare dette.

8.Les også

• Treningsstrikk med åtte løkker
• Ryggstrekker med tre innstillinger
• Massasjepistol med åtte hoder

Treningsstrikk med åtte løkker

Elastisk bånd, 90 × 4 cm og 2,25 mm tykt. Åtte løkker nummerert fra 1 til 8. Sju farger.

199 kr

Se treningsstrikket

Spørsmål om treningsstrikk

Denne guiden er skrevet av Nørvella. Vi selger et treningsstrikk med åtte løkker, 90 × 4 cm og 2,25 mm tykt, i sju farger og har brukt det som eksempel; kriteriene gjelder uansett hvor du kjøper.