Pilatesring: hva den er, hvordan den brukes, og hva vi ikke lover
Marielle OsnesNørvella · oppdatert 14. september 2026 · 5 min lesetid
Nørvella selger en pilatesring på rundt 30 cm med to polstrede håndtak, i fem farger, som er brukt som eksempel i denne guiden. Priser og opplysninger er sjekket 14. september 2026.
1.Hva ringen faktisk gjør
En pilatesring gir deg noe å presse mot. Det høres trivielt ut, men det er hele mekanikken: uten motstand er mange matteøvelser vanskelige å kjenne, fordi ingenting forteller musklene at de jobber. Med en ring mellom knærne merker du umiddelbart hvor arbeidet skjer.
Motstanden er ikke innstilt. Den er nøyaktig så hard som du selv klemmer, og den forsvinner i det du slipper. Det er forskjellen fra en vekt, som veier det samme uansett hvor sliten du er, og det er grunnen til at samme ring passer både første og hundrede økt.
2.De to grepene
Med hendene utenpå ringen presser du innover mot brystet eller foran magen. Det er det vanligste grepet, og det er også det som krever polstring: uten pute skjærer kanten inn i håndflaten lenge før musklene gir seg.
Det andre grepet bruker håndtaket på innsiden. Da står ringen på høykant mot gulvet eller mot en vegg, og du presser ned eller inn med én hånd. Det åpner for øvelser på siden og i stående posisjon. En ring uten innvendig håndtak kan ikke brukes slik, og det er verdt å se etter når du sammenligner.
3.Størrelsen betyr noe
Ringer finnes i to vanlige størrelser. Den minste er lettere å klemme sammen og passer bedre mellom knærne på en kort person eller mellom anklene. Den største gir lengre vei å presse og kjennes tyngre, men er klumpete for mange.
Denne er den minste typen, oppgitt som 12 tommer på forhandlerens eget bilde, altså rundt 30 cm. Diameteren står ikke i produktteksten, og derfor skriver vi «rundt» og ikke et eksakt tall.
4.Hvordan du klemmer
Rolig inn, hold, rolig ut. Den vanligste feilen er å pumpe fort: da tar fjæringen i ringen over arbeidet og du gjør egentlig ingenting. Tell til to inn, hold i to, tell til to ut.
Pust ut når du klemmer og inn når du slipper. Holder du pusten mens du presser, stiger trykket i brystkassen unødvendig. Og stopp settet når formen ryker: skuldrene opp mot ørene eller en rygg som vrir seg betyr at musklene du sikter på har gitt seg.
En siste ting som hjelper mer enn folk tror: sett føttene eller hendene helt i ro. Hele poenget med en ring er at motstanden er jevn, og den blir ujevn i samme øyeblikk som du begynner å vugge i hoftene for å hjelpe til.
5.Hvor ringen passer inn i en økt
En pilatesring er ikke et program i seg selv. Den fungerer best som et tillegg til øvelser du allerede gjør: den legges mellom knærne i en bro, mellom håndflatene i en sittende posisjon, eller mellom anklene når beina er i lufta. Den gjør en kjent øvelse tydeligere å kjenne, ikke ny.
Praktisk betyr det at du ikke trenger å lære noe nytt for å begynne. Ta tre øvelser du gjør fra før, legg ringen inn i dem, og merk forskjellen i hvor arbeidet sitter. Det er en raskere vei inn enn å lete etter et ringprogram.
6.Hva vi ikke skriver
Kildens produkttekst lover muskeltoning, bedre holdning, korrigert rygg og at ringen hjelper mot rygg- og ryggradssmerter. Ingen av delene gjengir vi. Hva trening gjør med en kropp avhenger av hvor mye, hvor ofte, over hvor lang tid og av hvem som trener, og en ring er et redskap, ikke en behandling.
Har du vondt i ryggen eller et ledd som ikke oppfører seg, hører det hjemme hos lege eller fysioterapeut, ikke i en produktbeskrivelse. Det vi kan si om denne ringen er hva den er laget som, hvordan den brukes og hva som ikke står i kilden.
7.Hva som ikke er oppgitt
Forhandleren oppgir to sklisikre sidehåndtak og fem farger. Materialet står ikke i produktteksten. Vekten står ikke. Hvor hard ringen er å klemme sammen står ikke, og det er egentlig den viktigste opplysningen på et slikt redskap.
Vaskeanvisning står heller ikke. I praksis tørker du av skumhåndtakene med en fuktig klut når de er svette, og lar dem tørke før ringen legges bort.
Skal den bort en periode, legg den flatt i stedet for å henge den på en smal krok. Skum som ligger presset mot en tynn kant i månedsvis får et merke som ikke går bort.
8.Hvor den bør ligge
En ring som står bak en dør eller ligger under sofaen blir brukt. En ring i en bod blir ikke. Den er flat nok til å ligge under en seng og lett nok til å henges på en krok.
Det er også et poeng at den ikke ser ut som treningsutstyr. En ring i en nøytral farge kan bli liggende framme i en stue uten å skrike, og utstyr som får ligge framme er utstyret som faktisk brukes.
9.Les også
Pilatesring, 30 cm
Bøyelig ring med to polstrede håndtak, ett utvendig og ett innvendig. Motstanden kommer fra hvor hardt du klemmer.
Spørsmål om pilatesring
Hvor hard er motstanden?
Den er ikke oppgitt av forhandleren. I praksis kommer motstanden fra hvor hardt du selv klemmer, ikke fra en innstilling.
Hvor stor er ringen?
Produktteksten oppgir ingen diameter. Forhandlerens bilde sier 12 tommer, altså rundt 30 cm.
Hva er de to håndtakene til?
Det utvendige brukes med hendene rundt ringen, det innvendige når ringen står på høykant mot gulvet eller en vegg.
Passer den for nybegynnere?
Ja, siden du selv styrer hvor hardt du presser. Start med korte hold og rolige bevegelser.
Hva er den laget av?
Materialet er ikke oppgitt i produktteksten, og vi gjetter ikke.
Hjelper den mot vondt i ryggen?
Det skriver vi ikke noe om. Vondt som varer hører hjemme hos lege eller fysioterapeut.
Hvor kan jeg kjøpe pilatesring i Norge?
Du kan kjøpe den her hos Nørvella til 399 kr. Vi sender innen 1–3 virkedager, frakt koster 39 kr og er gratis over 450 kr, og du har 30 dagers åpent kjøp.
Denne guiden er skrevet av Nørvella. Vi selger en pilatesring på rundt 30 cm med to polstrede håndtak, i fem farger og har brukt det som eksempel; kriteriene gjelder uansett hvor du kjøper.