Hangboard hjemme: slik velger du kantdybde, henger opp brettet og kommer trygt i gang
Marielle OsnesNørvella · oppdatert 23. september 2026 · 5 min lesetid
Nørvella selger et bærbart hangboard i tre med kanter på 10–25 mm og tau, som er brukt som eksempel i denne guiden. Priser og opplysninger er sjekket 23. september 2026.
1.Hva er et hangboard?
Et hangboard, også kalt treningsbjelke eller fingerbrett, er et brett med kanter, lommer og hull i ulike størrelser. Klatrere henger i det med hendene for å øve på grep hjemme eller på klatreveggen. De fleste er laget av tre eller harpiks, og tre kjennes som regel mildere mot huden.
Det finnes to hovedtyper. Den klassiske er en bred bjelke som skrus fast i veggen over en dør. Den andre er et lite, bærbart brett som henges i et tau fra en stang, en bjelke eller en grein. Vårt hangboard er av den bærbare typen.
2.Veggmontert eller bærbart?
En veggmontert bjelke har mange kanter og lommer ved siden av hverandre, men den krever en solid vegg, skruer og plass over en dør. I en leilighet eller et leid rom er det ikke alltid mulig.
Et bærbart brett henges i tau, så du trenger bare noe solid å henge det i, for eksempel en pull-up-stang i døråpningen, en takbjelke eller en grein. Du tar det ned etter økten og kan ha det med på hytta eller til klatreveggen. Til gjengjeld har det færre grep enn en stor bjelke, og det kan svinge litt når du henger i det.
3.Hva betyr kantdybde?
Kantdybden er hvor mye av fingertuppen som får plass på kanten. Jo dypere kanten er, jo mer av fingeren hviler på den, og jo lettere er det å henge. Smale kanter krever mer, og de fleste begynner derfor på de dypeste.
Vårt brett har fire kanter på 10, 15, 20 og 25 mm, og dybden er gravert inn ved hver kant, slik at du ser hvor du henger. Brettet har også et rundt hull på ca. 2,2 cm og lommer der leverandøren viser grep med én til fire fingre. Du velger hvilken kant som vender ned, ved å henge brettet fra et annet hjørne, slik leverandørens bilder viser.
4.Slik henger du opp et bærbart hangboard
- Velg et feste som tåler kroppsvekten din: en fastmontert pull-up-stang, en takbjelke eller en tykk, frisk grein.
- Tre tauet gjennom åpningen i brettet, legg det over festet og knyt en sikker knute. Kontroller at knuten ikke kan gli.
- Heng brettet så lavt at du når det med bøyde armer og kan sette føttene trygt ned.
- Med to brett henger du dem i skulderbreddes avstand, eller den avstanden som kjennes naturlig.
- Se over tau, knute og tre før hver økt, og bytt tau hvis det er slitt. Tauets lengde og bruddstyrke er ikke oppgitt, så et kraftigere tau eller en slynge fra en klatrebutikk er et godt valg hvis du er i tvil.
5.Kom rolig i gang
- Varm opp fingre og skuldre før du henger, for eksempel med noen minutter lett klatring eller armsving.
- Begynn på den dypeste kanten med føttene i gulvet, og la beina ta noe av vekten.
- Heng i korte perioder og ta lange pauser. Det er bedre å stoppe mens det kjennes lett, enn å presse til det gjør vondt.
- Øk belastningen gradvis over flere uker, ikke fra økt til økt.
- Kjenner du smerte i fingre, albuer eller skuldre, stopp og snakk med lege eller fysioterapeut før du fortsetter.
6.Ett eller to brett?
Med ett brett henger du med begge hender på samme brett, og det holder for mange. Med to brett henger du med én hånd i hvert. Da velger du avstanden mellom hendene selv, og kan også bruke dem som håndtak i en pull-up-stang, slik én kjøper gjør.
Hos oss koster ett brett 399 kr og to brett 749 kr. Hvert brett kommer med sitt eget tau.
7.Hva vårt hangboard er, og hva det ikke er
Vårt hangboard er et femkantet brett i laminert tre, ca. 14 cm langs sidene og ca. 20 cm diagonalt, og det veier ca. 290 g, ifølge leverandøren. Et tau følger med. Leverandørens bilder viser et oransje tau, mens kjøpernes bilder viser et rødt og tynnere tau, og flere syns det er litt kort.
Det er ikke laget for å erstatte en stor veggmontert bjelke med mange grep. Flere kjøpere skriver at kanter og hull var ru ved levering, og et lite slipepapir ligger i esken. Én kjøper skriver at det føles litt skummelt å henge i den 25 mm dype kanten fordi treet er tynt der. Treslag, tykkelse og tauets bruddstyrke er ikke oppgitt, og leverandørens maksvekt har vi ikke kunnet kontrollere.
8.Som julegave til en som klatrer
Et bærbart hangboard er en fin gave til en som klatrer innendørs om vinteren eller vil ha noe å henge i på hytta. Det er lett å pakke inn, og med to brett kan mottakeren henge dem der det passer. Legg gjerne ved en pose klatrekritt, så er gaven klar til første økt.
9.Les også
- Bærbart hangboard i tre
- Vektvest
- Vektvest: slik velger du
- Alle guider og tester
- Alle produkter i Trening og restitusjon
Hangboard i tre
Femkantet brett med kanter på 10, 15, 20 og 25 mm, henges i tau.
Spørsmål om hangboard
Hva er forskjellen på et hangboard og en treningsbjelke?
Ordene brukes om det samme: et brett med kanter og lommer som klatrere henger i. En treningsbjelke skrus ofte i veggen, mens et bærbart hangboard henges i tau.
Hvilken kantdybde bør jeg begynne på?
De fleste begynner på den dypeste kanten, for eksempel 20 eller 25 mm, med føttene i gulvet, og går over til smalere kanter etter hvert.
Hva kan jeg henge et bærbart hangboard i?
En fastmontert pull-up-stang, en takbjelke eller en tykk, frisk grein som tåler kroppsvekten din.
Må jeg skru noe i veggen?
Nei. Et bærbart hangboard henges i tau, så du trenger bare et solid feste å legge tauet over.
Hvorfor bør jeg pusse brettet?
Treet kan være ru ved levering. Pussing med fint slipepapir gjør kanter og hull jevnere, og flere kjøpere av vårt brett har gjort det.
Hvor mye veier brettet?
Vårt hangboard veier ca. 290 g per brett, ifølge leverandøren.
Hvor kan jeg kjøpe hangboard i Norge?
Hos Nørvella: bærbart hangboard i tre med kanter på 10–25 mm og tau, for 399 kr, eller to brett for 749 kr, med 30 dagers åpent kjøp.
Denne guiden er skrevet av Nørvella. Vi selger et bærbart hangboard i tre med kanter på 10–25 mm og tau og har brukt det som eksempel; kriteriene gjelder uansett hvor du kjøper.